Vào mùa hè, cơ thể dễ bị mất nước do nhiệt độ cao và mồ hôi tiết ra nhiều hơn. Vì vậy, việc duy trì thói quen uống nước hợp lý là vô cùng quan trọng. Mỗi ngày, người lớn nên uống đủ từ 1,5–2 lít nước, trong khi trẻ em cần lượng ít hơn nhưng vẫn phải đều đặn. Uống nước thành nhiều lần trong ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn thay vì uống quá nhiều cùng lúc.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước thông qua các loại đồ uống tự nhiên như nước trái cây, nước dừa hay trà thảo mộc. Tuy nhiên, cần hạn chế các đồ uống chứa nhiều đường hoặc caffein vì chúng có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Việc uống nước đều đặn trước, trong và sau khi tham gia hoạt động ngoài trời sẽ giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể.
Một thói quen quan trọng khác là quan sát các dấu hiệu cơ thể báo hiệu thiếu nước như khô miệng, mệt mỏi, đau đầu hay màu nước tiểu sẫm. Khi nhận thấy những dấu hiệu này, cần bổ sung nước ngay lập tức và nghỉ ngơi ở nơi mát. Duy trì thói quen uống nước khoa học sẽ giúp bạn và gia đình tránh được tình trạng mất nước và giữ sức khỏe tốt trong suốt mùa hè.